Làm Thế Nào Để Đối Phó Với Độ Cao Ở La Paz
Tại 11,942 feet (3,640 mét) trên mực nước biển, độ cao cực đoan của La Paz ảnh hưởng đến hầu như tất cả du khách đến một mức độ nào đó. Không khí mỏng hơn nhiều ở độ cao cao, do đó cơ thể hấp thu ít oxy hơn, dẫn đến các triệu chứng như khó thở, buồn nôn, đau đầu, mệt mỏi, chán ăn và mất ngủ. Những triệu chứng này có xu hướng tiêu tan trong vòng vài ngày đối với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, trong những trường hợp hiếm hoi, và khi không được điều trị, bệnh độ cao có thể gây tử vong. Rất may, có một số nguyên tắc chúng tôi có thể làm theo để giảm thiểu tác động của đau nhức (sợ độ cao).
Nếu có thể, hãy cố lên kế hoạch cho chuyến đi của bạn để bạn từ từ đi lên. Những người đã bay vào La Paz từ mực nước biển có xu hướng bị ảnh hưởng nhiều nhất. Nó thực sự là dễ dàng hơn nhiều trên cơ thể để lịch trình trong các điểm dừng khác nhau ở độ cao thấp trên đường đi. Sucre (9,214 feet / 2,810 mét) hoặc Cochabamba (8,392 feet / 2,558 mét) là những nơi tuyệt vời để thích nghi trước khi thực hiện theo cách của bạn lên đến đỉnh cao chóng mặt của La Paz. Đối với những người đặc biệt dễ bị say độ cao, nó đáng xem xét ở trong một khách sạn ở tầng lớp thượng lưu La Paz của La Paz (South Zone), xấp xỉ 985 feet (300 mét) thấp hơn trung tâm thành phố.
Hãy dễ dàng cho vài ngày đầu tiên. Cách nhanh nhất để bị bệnh đau nhức là để vượt qua chính mình, do đó, không cố gắng ép vào quá nhiều hoạt động thể chất khi đến. Thay vào đó, hãy cân nhắc đi taxi lên đỉnh những ngọn đồi dốc đứng đó, hoặc đi xe trên phố nổi tiếng của thành phố teleférico (cáp treo).
Bỏ rượu ra. Được rồi, vì vậy La Paz không nổi tiếng vì có một số cuộc sống về đêm tốt nhất trên thế giới. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn nên đánh các quán bar trong đêm đầu tiên của bạn trong thị trấn. Tiêu thụ quá nhiều rượu là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm cho cơ thể của bạn trong khi bạn vẫn còn thích nghi. Đưa ra disco bỏ lỡ cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy mình một lần nữa.
Làm như người dân địa phương làm và nhai coca lá hoặc uống trà coca. Cây coca là một phương thuốc lâu đời cho bệnh tật độ cao mà ngày trở lại trước khi thực dân Tây Ban Nha. Hầu hết du khách không thích hương vị của nhai lá, do đó, nó có giá trị cố gắng một tách nóng tách trà coca thay thế. Hầu như tất cả các khách sạn phục vụ cho người nước ngoài sẽ có sẵn trà coca, và nó cũng có thể được tìm thấy ở hầu hết các nhà hàng, quán cà phê và siêu thị trong thành phố.
Cân nhắc dùng Diamox để làm giảm bớt các triệu chứng. Thuốc theo toa này có danh tiếng tốt về hiệu quả của nó, nhưng hãy chắc chắn để tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn đầu tiên vì nó có thể không phù hợp trong tình huống của bạn. Điều trị Diamox thường bắt đầu 24 giờ trước khi đến độ cao và đặc biệt hữu ích cho những người đang bay từ mực nước biển. Được bán tại địa phương đau nhức thuốc chỉ là một hỗn hợp của caffeine và Tylenol và thường được coi là không hiệu quả.
Bệnh độ cao ảnh hưởng đến mọi người khác nhau. Một vận động viên marathon đẳng cấp thế giới có thể bị ốm trong khi người cha thừa cân 70 của họ chỉ có thể nhận thấy một điều. Hãy chuẩn bị nhưng không sợ. Nếu bạn đã làm theo những lời khuyên trên và tiếp tục cảm thấy bị bệnh nặng sau một ngày hoặc lâu hơn, có lẽ đó là một ý tưởng tốt để hạ xuống độ cao thấp hơn càng sớm càng tốt. Đối với những trường hợp nghiêm trọng, hãy tìm tư vấn y tế từ một bác sĩ trong danh sách các học viên được chấp thuận của Đại sứ quán Hoa Kỳ.
